Chciałbym na początku nabrać masy i po przeczytaniu artykułu zastanawiam się czy nie lepiej byłoby zrobić sobie cykl np. 3 miesiące żeby trochę szybciej zbudować mięśnie. Co o tym myślicie? Jak wtedy miałbym dawkować? Jakie przerwy powinny być między cyklami?
a co ty czlowieku chcesz zeby kopalo stak kreatynowy to nie koń i raczej nie kopie ze S+S sie zepsuł mówią tak osoby które predzej stosowaly w starej formule i teraz w nowej ty nie stosowales zadnej wiesz jak najbardziej nowa formula bedzie dzialac na ciebie ja bym wlasnie tak zrobil no ale wiadomo wieksze pobudzenie to wieksza sila po [...]
[...] z winem do jednej strzykawki? Bo winko jest biale a tesciu no przezroczysty i myslalem ze nie można mieszać tych dwóch składników. To jeśli tak to masz oczywiście masz rację ze nie potrzeba się dwa razy kłóc. Wolał bym wziąść wszystko i nie chcialbym żeby zostało mi parę zastrzyków teścia. Kolega wyżej napisał ze za mało wiec co teraz zrobić?
[...] reszte włókien robiąc więcej powtórzeń mniejszym ciężarem. Dużo ludzi pisze o tym, że 8-12 powtórzeń na mase to stereotyp ale jednak z moich doświadczeń wynika, że lepiej zrobić np. na klate 4x6 wyciskanie i zmasakrować klatke dużym ciężarem niż machać bez celu po 12-15 powtórzeń, żeby trochę poćwiczyć wytrzymałość. Jestem za tym aby powrócić [...]
Mój koleżka remontuje hale produkcyjne jednej z zachodniopomorskich firm z branży mięsnej(nie podam nazwy, żeby chłopakom anty reklamy nie zrobić:p ) Mówi, że po tam co tam widział nigdy nie weźmie do ust mielonego mięsą. Podobno mielą tam najgorszy syf z penisami i oczami włącznie...
nom.. od jutra zaczynam biegać. basen odpada mieszkam w Hiszpanii i nie ma się jak zaczepić;( zależy mi na jakimś planie ćwiczeń ze sztanga i hantelkami zależy mi na sile .. później zajmę się rzeźba moge tez z krzeseł zrobic ala laweczke zeby wyciskac na klate. co poradzisz
[...] 2.Trening domatora 3.Trening siłowy bez sprzętu Oliviera la Fay'a 4.Trening gimnastyczny http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html Albo ułóż sobie coś na zasadach FBW Żeby zrobić rzeźbę potrzeba trochę masy mieć. Napisałeś że z masą ciężko dlatego powinieneś się skupić również co jesz i czy jesz odpowiednio dużo.
ok dzięki to jeszcze małe pytanie najlepiej zrobić teraz cykl z deki i testo czy poczekać bo w sumie to po cyklu zrobie rok a może więcej przerwy to będzie sie opłacało naprawde dobrze odblokować żeby ograniczyć spadki bo mnie niestety długo trzyma blokowanie z tego co widze
Nie chodzi mi, żeby zrobić to 'Ot tak', chciałbym dostać jakieś rady w jaki sposób mogę 'przykryć' te kości . Co do ćw. klatki, robiłem pompki przez spory kawałek czasu i nie było widać tak efektów jak po miesiącach ćw. na drążku, może są jakieś ćw. na drążku odnośnie mojego zapytania...? Pozdrawiam!
[...] potreningowy - dwie różne opinie. Plan miałem taki żeby kupić sobie gainera 1 z vitalmaxu i brać go po treningu, a w przypadku gdybym gdzieś wychodził, albo nie miał czasu zrobić sobie posiłku przed wyjściem na uczelnie, brałbym do shakera gainer i dosypywał ostrowii... Co do kolejnego posiłku potreningowego, to jest to u mnie zwykle worek [...]
Moim zdaniem biorąc pod uwagę Twój młody wiek to ciśnienie prawdopodobnie wymaga leczenia. Ale żeby to ustalić trzeba zrobić co następuje: Jeśli masz trochę forsy to szybko rozwiążesz problem. 1/ Wizyta u okulisty - badanie dna oka. To od razu wykaże czy chorujesz na nadciśnienie. A jeśli tak to tego się nie wyleczy i do końca życia bedziesz [...]
Rahshy: Napisalem, ze nie bralem to po 1. A co do dzialania katabolicznego t3, to gwoli scislosci cytomel spala 75% tkanki tluszczowej i 25% miesniowej, wiec po to sie go bierze w cyklu zeby Ci miesa nie wyzarlo, no chyba ze wolisz sie porzadnie zrobic, a pozniej patrzec jak spadasz-coz kazdy ma swoj gust widze...
na szybko to sobie wiesz co można zrobić ;] DIETA+ trening na mase i bedziesz rósł. Tak poza tym szybkość przyrostów jest także zależna od genetyki, więc jeżeli masz ją dobra to twoje marzenie, zeby szybko przytyć może się spełnić ;) www.kulturystyka.pl/atlas zacznij od lektury tego
na szybko to sobie wiesz co można zrobić ;] DIETA+ trening na mase i bedziesz rósł. Tak poza tym szybkość przyrostów jest także zależna od genetyki, więc jeżeli masz ją dobra to twoje marzenie, zeby szybko przytyć może się spełnić ;) www.kulturystyka.pl/atlas zacznij od lektury tego edit. sorry panowie ale jakieś problemy z łączem, wykasujcie [...]
Przerwy w treningach powinno sie robic srednio co 6 tygodni ,jesli cwiczysz juz ponad dwa ,trzy tygodnie ciągiem to ja proponuje tydzien przerwy zeby potem cykl caly bez przerw zrobic, propo ilosci to bierz jak jest napisane, to Twój pierwszy cykl kreatynowy?
DECZKE DLATEGO ZE IDZIE PO NIEJ LADNY SUCHY MIESIEN.PO PIERWSZYM CYKLIKU BYLEM ZADOWOLONY.A CO PROPONUJESZ NA PRZYROST MIESNIA DOBREJ JAKOSCI.PO TAMTYM CYKLU MIALEM 9 KILO PRZYROSTU I WSZYSTKO MI ZOSTALO. MYSLALEM JKESZCZE O SAMYM TESCIU A NA KONIEC ZEBY TO PODRZEZBIC WINKIEM.TOMASZEQ ZALEZY MI NA MASIE CHCIALBYM NA TYM CYKLIKU ZROBIC TEZ PODOBNA [...]
Bardzo dobry pomysł Mam propozycjedo tego dzialu - żeby zrobić opcję pozwalającą na dodawanie nowych tematów zokreślonych przez usera działów - jeśli ktoś zagląda stale do określonych działów to i tak będzie musiał sprawdzać czy nie ma nowych tematów - jak bie miał włączoną taką opcję dodawania nowych tematów - nie będzie musiał po nich latać [...]
witaj. Mam nadzieję że ktoś doradzi jak to stosować żeby sobie nie zrobić krzywdy odnosnie bezpieczenstwa kreatyny wszelkich informacji uzyskasz a rtykule co do dawkowania sposobow jest wiele, o wszystkich naisal CI flex:-) najwazniejsze jest to, aby przyjac po prostu raz dziennie porcje kreatyny i tyle, reszta bedzie w rekach odpowiendio [...]
Jak wyliczyłem sobie kcal w necie zeby zrobić 3kg na tydzień to mi wyskoczyło. Węglowodany 3504.77kcal876.19gram Białko 955.85kcal238.96gram Tłuszcz1911.69kcal 212.39 gram Jak by był ktoś miły i ułożył mi pod to dietę będe wdzięczny albo podesłał jakiś link ze stronkami gdzie można sobie ułożyć diete online Zmieniony przez - Cichy2509 w dniu [...]
Lulasius, szkoda, że nie wybrałeś ekonomiczniejszego rozwiązania niż t6 i terza braknie ci tego supla bo żeby przynosił spodziewany efekt trzeba brać mniej więcej tyle ile ci rozpisałem, nie bardzo wiem teraz co z tym fantem zrobić, pewnie pozostaje tylko ograniczenie do pory okołotreningowej...